在宅ワークを始めたけど、自宅で集中力を継続するのが難しい。なにか良い方法はないかな？
そんなお悩みをお持ちの方、とても多いと思います。
実は簡単に集中力を上げる方法があります。
この記事では、在宅ワークで集中力をあげる3つの方法をご紹介します。
メンタリストのDaiGoさんが、YouTubeで紹介していた方法です。
読み終えると、明日から自宅で集中して本業や副業に取り組めるようになります。
【在宅ワーク】で集中力をあげる3つの方法
新型コロナウイルスの影響で、在宅ワークを始めた方や、ブログやライティングなどの副業を自宅で始めた方は多いですよね。
そんな人たちの多くが今、在宅ワークで悩んでいるのが、
自宅だと集中力が続かない。
という問題。
実際に最近はTwitter上で、在宅ワークは仕事や副業に集中できないというツイートをよく見かけます。
在宅ワーク中に集中力が切れたら
皆んなどうしてるんだろう？🤔16時〜17時くらいになると
集中力切れて
やる気なくなって、
あとお腹空く笑一応まだ仕事中だし…
って自制はしてるけど、
なんせ集中力が…持たん…笑— あかリス@動画ブランディング (@asahi_zenryoku) April 21, 2020
在宅勤務になって3週間目に突入。なんか学生時代の試験前みたいに集中力がちょいちょい切れてしまい、突然掃除とかし始めてしまっている💦そして10年前のライブハウスの音源とか聴き始めてしまっている🎧🎶#在宅ワーク
— さざなみ (@nekoninaritai79) April 21, 2020
在宅ワークで背中と腰が凝りすぎて作業に集中できない。。。
ということで朝一で整骨院へ！
だいぶ楽になりました！とりあえず今週1週間は朝通おう。作業効率をあげるために使うお金は惜しまない方がいいと思っています。
ここで効率を上げておけば、このお金は後々回収できると思って気合いが入る😄— Ryo SASAKI【宇宙ニュース】 (@cosmic_news_jp) April 20, 2020
在宅だとついつい、スマホでLINEやYouTube、インスタなどを見がちですし、Netflixを見たり、ソファーに横になって気付いたら3時間も寝ていた、、なんてこともありますよね。
自宅には仕事を邪魔したり誘惑してくる悪魔の存在が、本当にたくさんいます。
ただし、この記事でご紹介するのは、自宅でSNSやテレビを見るなとか、昼寝してダラダラするなと言った、そんなアドバイスではありません。
それらの誘惑は自分でなんとかしてください。笑
この記事では、メンタリストのDaiGoさんがYouTubeで紹介していた、自宅で集中力をあげる方法を3つ、ご紹介します。
①立ちながら作業をする
②パソコンの画面を目線の高さに合わせる
③下半身の運動をする
順番に解説していきます。
立ちながら作業をする
在宅ワークで集中力を上げる方法、1つ目は「立ちながらパソコン作業する」というものです。
人間は座ったままの状態よりも、立ちながら作業をする方が集中力が続きます。
でも普通のデスクだと、立ちながらパソコン作業はできませんよね。
スタンディングデスクを使用する
そこで有効なのが、「スタンディングデスク」を使う方法。
スタンディングデスクは、眠気を解消したり、思考をリフレッシュしたり、運動不足の対策にと様々な目的で使えるアイテムです。
長時間椅子に座っているとついつい猫背になりがちなので、猫背もまとめて改善ができます。
実際にDaiGoさんがYouTubeで紹介していた、スタンディングデスクがこちら⏬
昇降式のスタンディングデスクなので、もちろん座って使用することも可能です。
立ちながら作業が合わない人は
とはいえ立ちながら作業が合わない人は、『ゲーミングチェア』を使用すると良いです。
もともとゲーマー用に開発されたゲーミングチェアはとても高性能で、長時間座っても疲れなく、集中力が続きます。
近年は在宅ワーカーが非常に増えてきた影響で、SNSでも話題になっています。
ゲーミングチェアの人気ランキング5選を、【ゲーミングチェア】どこに売ってる？（人気ランキング5選も紹介）にまとめてます。
パソコンの画面を目線の高さに合わせる
在宅ワークで集中力をあげる方法、2つ目は、
「パソコンの画面を目線の高さに合わせる」という方法です。
人間は目線を上げている状態が、頭を使ったり、集中力をあげるには良いそうです。
先ほどの、立ちながら作業をするのが効果的である理論と近いですね。
PCスタンドを使用する
そこで有効なのが、PCスタンドやブックスタンドを使用して、パソコンの画面の位置を目線の高さまで上げる方法です。
折りたたみや自由に組み立てができると、より便利です。
タブレットスタンドや小物収納スペースがあるので、デスクの上もスッキリしますよ。
とはいえ、ノートパソコンをスタンドに設置すると、キーボードが打てなくなります。
その際はBluetoothのキーボードを使うことをおすすめします。
下半身の運動をする
在宅ワークで集中力を上げる方法、最後は、
「下半身の運動をする」です。
下半身を動かす軽めの運動をすると脳の働きが良くなり、集中力を上げることができます。
自宅でスタンディングデスクを使って立ちながら作業と合わせると、より効果的です。
気軽に足踏み運動ができるトレーニングマシンがあります。
トレーニングマシンを買うお金がない人は、自宅でスクワットをやることをおすすめします。
下半身の筋力トレーニングや腰痛の改善、下半身の血流改善など、良いことばかりです。
在宅でお昼ご飯を食べた後や、夕方の集中力が切れてきたタイミングで、スクワットを30回1セットやると良いです。
気分転換になりますし、集中力が回復しますよ。
【在宅ワーク】で集中力をあげる3つの方法 まとめ
最後にまとめると、在宅ワークで集中力を上げる方法は、
①立ちながら作業をする
②パソコンの画面を目線の高さに合わせる
③下半身の運動をする
以上の3つです。
在宅ワークで集中力を継続させることができれば、自宅でも本業や副業でガンガンお金を稼ぐことができるでしょう。
以上、【在宅ワーク】で集中力をあげる3つの方法を紹介！でした。
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